有些人睡前躺在床上想刷下手机，结果一刷就是两三个小时，久而久之就产生了肩部不适——“手机肩”。
专家介绍，“手机肩”主要表现为肩部疼痛，严重者可出现颈肩部弥散钝痛、上肢麻木、发凉发胀、无力等症状。如果长期不调理，会造成肩部的不适或功能障碍。
要缓解“手机肩”的症状，需要想办法解决胸大肌和肱二头肌的压迫和牵拉。可以试试这两种方法：
热敷局部疼痛区域，可以用热毛巾局部敷胸大肌与肱二头肌两分钟；坐位抬手屈肘，做“招财猫”的动作，10个一组，共3组。生活中，要避免侧躺或俯卧玩手机，玩手机不要超过一个半小时。（来源：光明网今晚报）