齐凡星

冬季来临，气温骤降，脑血管病也进入了高发期。高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的患者，此时易出现脑血管意外，应注意防范。

为什么寒冷会诱发脑血管意外呢？一、寒冷会使我们的血管收缩，心脏负担增加，血压升高，发生脑卒中的风险升高；二、冬季室内外温差大，易造成血压波动，加速动脉硬化的形成和发展；三、寒冷刺激脑血管收缩，使原本存在狭窄的脑血管更加狭窄，导致缺血性卒中的发生；四、寒冷时人们户外活动减少，加之环境密闭加剧脑部缺血缺氧，脑血管病发生率增加；五、冬季气候干燥，人体容易缺水，导致血液黏稠、血流减慢、血容量不足，易形成血栓。

如果突然出现以下症状，应警惕脑卒中的发生：突然一侧面部、手、脚麻木或无力；突然意识模糊，言语困难或理解困难；突然一只眼或双眼视物模糊；突然头晕，步态不稳，失去平衡或动作不协调；突发的严重头痛，不明原因。一旦出现以上症状，应及时就诊，以免延误治疗。

保持良好的生活习惯，注意合理饮食和适当运动，注意情绪调节，避免压力过大，规范治疗基础病，才能预防和减少脑血管病的发生。寒冷天气里，以下几点需要特别注意：

1.外出注意保暖，避免受到寒冷刺激。室内外温差不宜过大。

2.定期开窗通气。长时间的门窗紧闭容易导致室内缺氧。

3.适当户外锻炼。需要注意的是，运动一定要适度，避免剧烈运动。冬季不应太早锻炼，阳光充足、天气暖和的日子上午10时-下午3时是户外锻炼的黄金时段。

4.养成定时喝水的好习惯。冬季气候干燥，人体消耗水分多，口渴感却不如夏季明显，所以容易出现体内缺水。

5.健康饮食。饮食要以清淡、易消化、有营养的食物为主，控制胆固醇及脂肪的摄入，避免高糖、高盐饮食，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、粗粮等。