姚斌彬

现代社会工作生活的压力大，加上久坐运动少等不良生活习惯影响，肥胖的人越来越多，其中以腹部脂肪堆积、经络不通的情况更多见。腹部经络不通，会导致高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病发生。中医认为，腹部经络不能堵，平时善养腹是防治慢性病的较佳方法。

《黄帝内经》讲：“手之三阴，从脏走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。”中医认为，阴属寒、寒则凝、凝则结、结则聚、聚则不通、不通则痛。腹部有7条阴经所过（六条阴经和一条任脉）,是先天最容易寒凝的地方。“冰冻三尺，非一日之寒”，所以腹寒往往是经络堵塞的根源，很多疾病都与腹寒有关，如内分泌失调、便秘、腹泻、高血压、高血脂等。长此以往，痰湿瘀毒积聚于腹部，堵塞经脉，造成经脉不通，气机升降不畅，会严重影响经脉正常运行。

腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，是人体生命点，冲脉、任脉、督脉“一源三岐”，均起自胞宫，是人体经脉气血正常运行的源头。任脉有统任全身阴经、调节五脏的作用；督脉有总督全身各阳经，调节六腑的作用；冲脉则总领全身气血。根据任督的调节，气血正常运转，濡养五脏六腑。而腹部保养对调理脏腑的慢性疾病会起到直接效果。

日常该如何养腹？

常以艾灸温通经络 《本草纲目》记载：“艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳……”这几句归结起来就是两个字：纯阳。对于腹部调养，艾灸功不可没，具体操作时，可以选取关元穴（位于肚脐眼下三寸）、神阙穴（位于肚脐）。关元穴被称为“中医养生第一穴”，是身体元气进出的一张“门”，如果人的身体虚弱、体质偏寒等都可艾灸这个穴位，女孩子每月例假肚子痛、手脚冰冷可用艾条熏关元穴15分钟左右。艾灸以微微发烫即可，要以体感耐受为度，灵活把控温度。艾灸频率为隔一天灸一次，每次20分钟左右。

常以推拿行气通经 按摩推拿有疏通经络、促进血液循环的功效。腹部保健按摩的方法有很多，自己在家就能进行操作，可围绕肚脐方向顺时针或逆时针按摩；还可推腹，即用手指、手掌、拳头皆可，从两乳头中央向下推到小腹。