王 姣

炎热的夏天，湿度较高时，气温达到34℃就需要引起人们的注意了。对儿童、老年人、慢性病患者、体质较弱的人来说，体温调节功能不健全、功能减退、功能障碍等，都会令身体的耐热极限下降。这些人群应该特别注意防暑降温。

高温天气对人体健康的主要影响是产生中暑或是诱发心脑血管疾病导致死亡。中暑按发病症状与程度可分为热虚脱（中暑最轻度，也是最常见的表现）、热辐射（长期在高温环境中工作，下肢血管扩张，血液淤积而发生昏倒）和日射病（长时间暴晒导致排汗功能障碍）。对于患有高血压、心脑血管疾病的人来说，在高温潮湿、无风低气压的环境里，排汗受到抑制，体内热量不断增加，心肌耗氧量增加，使心血管处于紧张状态。闷热还会导致血管扩张，血液黏稠度增加，易发生脑出血、脑梗死、心肌梗死等症状，甚至造成死亡。

炎热天气下人体会大量出汗，极容易发生中暑或虚脱现象，儿童、老人、慢性病患者、孕妇等特殊人群应减少户外活动，要注意多饮水以补充身体水分。另外，大量出汗同样会引起无机盐丢失，所以在补充水分的同时，应补充无机盐。同时还要注意增加维生素C、蛋白质、能量的摄入。闷热的夏天常使人睡不着觉，吃不下饭，这时应该注意保持充足的睡眠和清淡的饮食。不过，睡觉的时候千万不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风，而且午睡时间不宜过长。饮食应该尽量清淡，可以多吃水果和蔬菜。

如果必须外出，也应该避开温度最高的时段。外出时要采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

从室外高温环境中回到家中，很多人习惯迅速打开空调或用电风扇直吹，或者赶紧把各种冰镇食品、冷水澡安排上。殊不知，这样做会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还可能因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。特别需要注意的是，使用空调时，室内外温差不要太大。

一旦周围有人中暑，应当迅速将中暑者移到阴凉处，并保持周围环境的通风，为其摘下口罩、脱下帽子、解开衣扣，用多种方法帮助其身体散热。如果随身携带了藿香正气水等解暑药物，可以给中暑者适当服用，并尝试按压其人中穴等方法帮助恢复意识。如果中暑者症状还是没有缓解或减轻，应该立即拨打急救电话。