崔玉艳

“在某种程度上，膝盖的温度是膝盖健康的风向标。”东南大学附属中大医院骨科主任医师李永刚介绍，相较于保暖问题，膝盖发凉的患者更应该考虑膝关节疾病或局部微循环受损等因素。造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎，其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。这些疾病都属于自体无菌性炎症。

“炎症”是人体受到内外环境刺激后出现的一种防御反应。细菌、病毒引起的炎症称为“感染性炎症”，物理损伤、化学刺激等非生物性因子引起的炎症则为“无菌性炎症”。在炎症因子的刺激下，膝关节局部的神经和微循环会变得敏感，进而使患者产生膝盖发凉的感觉。这可以作为膝关节轻度炎症的信号，也是膝关节早期退变的标志。

当膝关节周围的血液供给出现问题时，关节滑膜细胞就会“消极怠工”，磨损下来的软骨碎片“无人清理”，新鲜的关节滑液也“供给不上”，产生的炎性物质便得不到“妥善清理”。久而久之，膝关节越来越脆弱，无论是承重能力还是活动度，均会大打折扣。

想要避免膝盖变凉，日常需要注意以下几点。

做好保暖 膝关节是肢体浅表关节，外界温度的变化容易引起关节表面和内部温度改变。而寒冷会引起肢体血管收缩、微循环淤滞，进而导致关节软组织内代谢产物堆积，诱发无菌性炎症。

均衡膳食，保持体重 超重会给膝关节带来过大负荷，造成关节过早出现退变和炎症。

积极锻炼 适量的功能锻炼可以促进关节滑液的流动和分泌，增强韧带和肌肉的功能性。腿部强韧的肌肉会成为血液流动的能量泵，肌肉有力的收缩与拉伸可以把更多血液泵到关节腔，进而增强关节微循环。

对于膝关节已经出现疼痛肿胀等症状的患者，应该及时就医，尽早治疗。