疫情防控常态化 我们该如何做

初春时节，乍暖还寒。这个时候不仅是呼吸道疾病的多发期，也是各种病毒细菌滋长的时期，我们既要做好新冠疫情的常态化防控，也要关注初春时节的养生健康，全面抵御春天常发的各种疾病。

1.合理安排出行、保持社交距离

避免到人多拥挤的场所去“扎堆”；尽量减少不必要的外出，减少串门、聚餐等聚集性活动；在人员较多的场合，与其他人要保持一米以上的“社交距离”；避免在较为狭小或密闭的空间久留；若非必须，减少人员流动。

2.科学食用冷链物品

科学食用冷链物品，来源正规严谨、在保质期限内的冷链食品可选择食用，但购买冷链食品后应做好外包装的消毒工作。烹饪冷链食品时应煮熟煮透，贮存冷链食品时应将生熟不同的食品分层存放。

3.做好日常防护“三件套”

戴口罩：正确佩戴口罩，辨正反，严密和、及时换。

勤洗手：注意手部清洁，不方便时可使用免洗洗手消毒剂。

不聚集：与他人保持一定距离，打喷嚏时注意遮掩眼口鼻。

4.做好健康自测

出现发热、咳嗽等症状，需戴好口罩前往医疗机构就诊。就医过程尽量避免乘坐公共交通工具。

5.主动筛查：开展核酸检测

截至目前，全国八千多个医疗卫生机构可以开展核酸检测，核酸检测工作，对于降低感染率、提高收治率和治愈率具有非常重要的作用。

6.在有条件的情况下，积极接种新冠疫苗

传染病防控的三项原则是：消除传染源、切断传播途径、保护易感者。而保护易感者最根本的措施应是接种抗新冠病毒疫苗。

睡前少做三事 避免损伤免疫力

1.开灯睡觉伤免疫力

良好的睡眠，需要身体分泌一种叫褪黑素的物质，褪黑素是由人体松果腺自然分泌的，白天的时候松果腺处于静止状态，到了晚上松果腺开始工作分泌褪黑素，使人慢慢进入睡眠的状态。

开灯睡觉会影响人体褪黑素的正常分泌，破坏人体对昼夜环境的感知能力，影响睡眠质量，不利于各个器官的排毒与修复，威胁人体健康。

2.睡前生气伤免疫力

相关研究发现，人体对各种疾病的抵抗力会受到情绪的影响，并且这个影响非常显著，科学家们进行一项有趣的测试，发现看娱乐电影的人远比看恐怖电影的人群免疫细胞更加活跃。

很多测试和研究都充分说明人体的情绪对于免疫力会造成较强的影响，所以睡觉之前一定要调整好自己的心态，保持乐观的情绪，更有助于维持健康。

3.睡前玩手机伤免疫力

长时间熬夜玩手机不仅会导致用眼过度，也会导致人的肝脏修复受损，还会刺激人的大脑神经系统使人出现睡眠障碍。

睡觉之前玩手机，更容易造成记忆力下降，免疫力短缺。晚上11点之前，我们就应该准备进入睡眠状态，优质的睡眠，有助于增强免疫力，呵护身体健康。