卢一飞

阳光照射对于调节生物钟和睡眠模式很重要。然而，由于很多上班族每天长时间待在人工照明的办公室里，睡眠和工作效率都受到影响。

美国伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校和哈佛大学公共卫生学院的科研人员，考察了增加自然光照明是否有助于员工更好入眠，他们将30名从事脑力劳动的上班族随机分配到两间办公室工作，一个是普通的办公室套间，窗户3/4的面积被传统的百叶窗挡住；另一间办公室的布局、家具和朝向相同，但窗户由特殊玻璃制成，可以最大限度地透过自然光，同时把刺眼的强光降到最低。这些上班族首先在其中一间办公室工作一周，然后换到另一间办公室工作一周。

分析结果显示，与普通办公室相比，在装有特殊玻璃窗的办公室里工作的上班族接触到的自然光多出了6.8倍。根据他们戴在手腕上的活动变化记录仪测量出来的数据，他们每晚平均多睡37分钟，而且在一系列决策制定测试中的得分也高出42%。

发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的这项研究成果表明，日光暴露与昼夜节律调节功能有关，它会对睡眠质量和认知功能产生显著影响。在工作场所多采用自然光照明，有利于提高员工的工作效率。