张文敬

肺炎是呼吸科最为常见的一种疾病，在冬春季节发病率最高。婴幼儿、老年人、有慢性疾患及免疫功能低下的人群是肺炎的易发人群。肺炎的临床主要症状为发热、咳嗽、咯痰、痰中带血，可伴胸病或呼吸困难等。肺炎病人不要过于依赖吃药，建议有针对性地做一些肺部康复训练，以不断增强肺功能。

肺炎病人通过肺部康复训练能达到提高肺部功能、改善呼吸困难、减少肺部感染、减少及避免痰潴留、调节五脏六腑、增进健康的目的。肺部康复训练分5步进行，具体步骤如下。

调整呼吸 动作1，取站立位，双脚打开与肩同宽，吸气时双手向前打开，掌心向前，高举过头，呼气时双手缓慢放下。动作2，吸气时双手十指交叉放在后头部，呼气时双手肘并拢、弯腰、呼气。

耸肩呼吸运动 双手垂直向下，吸气时双肩耸立，呼气时双肩放平。

肩部环绕呼吸运动 双手搭于双肩，并配合深呼吸，分别做顺时针和逆时针的肩部环绕运动，幅度越大越好。

呼吸运动 一只手放于两胸之间，另一只手放在上腹部，吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹部达到腹部凹陷。

有效咳嗽 两手叠加放于上腹部，吸气时腹部隆起，呼气时用力收缩腹部，然后用力咳嗽。

以上肺部康复训练适合居家锻炼，每个动作重复3次-5次，每天早晚各做1次。

肺炎病人除了做肺部康复训练，也可经常做做有氧操，以增强机体有氧代谢能力和运动耐力，改善心肺功能和日常生活能力，提高生活质量，具体做法如下。

双肩划船上举 坐位或站立位，双上肢自然下垂，然后屈肘90度，双肩先用力往后伸，然后双上肢尽可能往上举，上举吸气，下降呼气。

提踵 坐位或站立位，平衡功能欠佳的病人可以手扶支撑物，然后双脚缓慢抬起脚后跟，再缓慢放下。提踵呼气，放下吸气。

坐位原地踏步 坐在稳定、有靠背的椅子上，保持背部直立，双下肢缓慢交替踏步。抬腿呼气，放下吸气。

坐位伸膝 坐在稳定、有靠背的椅子上，保持背部直立，双下肢缓慢交替伸直小腿。伸膝时吸气，放下时呼气。

坐站训练 站立位，身后放置椅子，双脚与肩同宽，双上肢保持前平举，身体前倾，腰背伸直，做缓慢下蹲站起动作。注意不能坐到椅子上，膝盖不能超过脚尖。下蹲呼气，站起吸气。

以上每个动作10个为1组，每次可以做2组-3组，每组间休息几分钟，每日做2次左右。有氧操的训练强度以病人的主观感受为主，如果出现气喘、胸闷等症状，应暂停训练。

温馨提示

肺炎病人适当进行康复锻炼对体力恢复及增强免疫力是有好处的，只要在自己可承受范围内，训练强度以不会刺激产生强烈咳嗽、胸闷等或使原有症状加重为标准。另外，锻炼后若出汗，应注意不能着凉。如果贴身衣物湿冷，易造成感冒受凉，须及时更换。多饮水，饮食注意清淡，勿食辛辣刺激食品。