王晓晴
返岗途中，封闭的车厢、数小时甚至十几个小时的路途、通勤中的公共交通……这让不少人忧心。
无法避免人群接触，如何做好自我防护？北京协和医院感染内科主任、教授李太生从返程、返岗到返家为你一一指导。
返程路上 乘坐飞机和火车等公共交通工具时，人群密度大、空间密闭，接触病毒的风险较高。出行时必须采取妥善的防护措施，并减少与他人的接触。
需要提醒的是，前往公共场所，乘坐公共交通工具，要戴上口罩。
医务人员对口罩使用时间有严格规定，但公众戴口罩，不必戴一次换一次，可根据清洁程度使用更长时间。
如需返程，建议提早到达，并配合测量体温、按要求填写信息登记表（可自己随身携带签字笔）。
乘坐飞机 随身携带含有酒精的小型免洗洗手液、消毒湿巾或棉片，以便清洁双手和可能触碰到的地方。使用的清洁产品，酒精含量至少要超过60% 。
若手上沾染了可见的污渍，必须直接用流动水洗手。途中需佩戴口罩。
世界卫生组织规定，坐飞机时，前三排和后三排为密切接触者。密切接触者中出现疑似感染者的人，应该有14天的健康观察期。一旦出现任何症状，特别是发热、呼吸道症状如咳嗽、呼吸短促或腹泻，马上就医。
乘坐火车/高铁 尽量携带自饮的独立包装矿泉水，以防交叉感染。乘车时间较长的乘客，可多备几个口罩，以便及时更换，佩戴前要清洁双手。
若乘车时间较短，建议在上车前就餐。如果路途较远需要吃饭，一定要在饭前洗手，建议自备免洗型的洁手液。
乘坐大巴车 除了佩戴医用防护口罩和手清洁等措施，最重要的是要在旅途中保证车内通风。
建议自备清洁袋以处理个人杂物及垃圾，不随地吐痰。途中需佩戴口罩。
自驾车 自驾车出行，要注意自行消毒，应先使用消毒喷雾或者对车内摆设以及座椅进行消毒。消毒结束后进行通风换气。在车上常备免水洗洁手液以供随时使用。
途中所停留区域若是公共区域，要做好彻底消毒；行驶途中需要定期开窗通风。
返岗工作 上、下班途中要正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车、班车上班。
如必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。途中避免用手触摸车上物品，也不要用手接触眼、耳、鼻、口等处，下车后及时洗手。
下班回到家中摘掉口罩后洗手消毒。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。居室保持通风和卫生清洁，避免多人聚会。
办公场所的3个“高危地点” 新型冠状病毒，主要通过空气中的飞沫进行传播。空气不流通，人员密度较大，人员来往较频密的地方，都是高危地区。
办公场所按危险程度分为以下几处：电梯间；餐厅；办公室。
工作期间怎么做 进入大楼时自觉接受体温检测，体温正常可入楼工作，并到卫生间洗手。若体温超过37.2℃，请勿入楼工作，并回家观察休息，必要时到医院就诊。
搭乘电梯要戴口罩，尽量不直接触碰电梯按钮。
办公区建议每日通风3次，每次20-30分钟，通风时注意保暖。人与人之间保持1米以上距离，多人办公时佩戴口罩。
接待外来人员双方应佩戴口罩。参加会议时建议佩戴口罩，进入会议室前洗手消毒。开会人员间隔1米以上。减少集中开会，控制会议时间，会议时间过长时，开窗通风。会议结束后，场地、家具须进行消毒。
食堂进餐时，等到坐下吃饭的最后一刻再摘掉口罩。采用分餐进食，避免人员密集，避免交谈说话。
勤洗手、多饮水，坚持在进食前、如厕后按照六步法严格洗手。
以下几个时刻需要洗手：传递文件前后；在咳嗽或打喷嚏后；在制备食品之前、期间和之后；吃饭前；上厕所后；手脏时；在接触他人后；接触过动物之后；外出回来后。
此外，还需要坚持良好的作息习惯，保持营养均衡，保持乐观的心态，不要恐慌和焦虑，保证8小时以上睡眠，不建议进食补品。
公共空间注意消毒 每日须对门厅、楼道、会议室、电梯、楼梯、卫生间等公共部位进行消毒，尽量使用喷雾消毒。每个区域使用的保洁用具要分开，避免混用。
废弃口罩放入垃圾桶内，每天两次使用75%酒精或含氯消毒剂对垃圾桶进行消毒处理。
需要提醒的是，若是集中发病，且消毒不到位，病毒有可能会通过中央空调系统传播，但是目前还没有这种案例。
对空调进行正确消毒很重要：
中央空调系统风机盘管正常使用时，定期对送风口、回风口进行消毒；
中央空调新风系统正常使用时，若出现疫情，不要停止风机运行，应在人员撤离后，对排风支管封闭，运行一段时间后关断新风排风系统，同时进行消毒；
带回风的全空气系统，应把回风完全封闭，保证系统全新风运行。
回到家中如何处理行李和衣物 到家后，要用肥皂洗手一分钟，还要洗脸及清洗鼻腔，并及时洗澡；
把在外穿的衣服、鞋子、包等放置在固定房间的角落，并及时清洗、消毒；
行李箱等物品，用75% 酒精喷洒或擦拭。
需要提醒的是，即使不是从外地返回，只是从外面回到家中，也需要进行衣物消毒。
是否需要自行隔离 返程的路上会不可避免接触到人群，有被感染的风险，建议有条件的话，还是自行隔离14天。
如果曾经到过疫区，就要坚持医学观察，确保没有感染。
快递和外卖是否需要消毒 为避免在投递、配送过程中沾染病毒，可以让外卖、快递小哥把物品放在门口，等他们走了后再拿包裹进房间。
包裹的包装袋可以用酒精擦拭，打开以后再洗手。