董 宁

在患上骨科疾病之前，一些预警信号应该知道。美国《读者文摘》杂志网站近日对此进行了总结。

指甲变脆 指甲断裂是件小事，但如果指甲比往常断裂的频率高许多，可要当心了。指甲变脆有两个最重要的原因是胶原蛋白和钙的缺乏。胶原蛋白支持皮肤、结缔组织和骨骼健康。钙对促进骨骼健康不可或缺。

骨质疏松症风险上升 如果一个人大部分时间都在电脑前和沙发上，那么患骨质疏松症的风险就会上升。锻炼不仅能增强肌肉力量，还能强壮骨骼。从事力量训练或负重有氧锻炼有助于保持骨量。

牙龈萎缩 随着年龄的增长，下颌骨力量减弱，骨量流失，牙龈也会慢慢萎缩。下颌骨把牙齿固定住了，当它的力量减弱时，牙龈就容易从牙齿上脱落。牙龈萎缩的一个重要迹象就是开始掉牙。

身高变矮 身高随着年龄的增长而变矮并不是认识误区。当骨量减少，骨头之间的软骨长期磨损，就会发生这种情况。身高变矮可能意味着脊椎周围的肌肉力量削弱，与骨质流失的关系很密切。

握力差 虽然并不是每个人都能轻松地拧开罐头瓶子，但如果你注意到握力比平时更差，就需要让医生检查你是否有骨质流失。南澳大学的研究者对绝经后妇女进行的研究发现，在测定整体骨密度时，握力是最强的决定因素。握力与髋部、脊柱和前臂的骨密度之间存在着关联。握力差，表明身体其他部位的骨骼力量也虚弱。

容易骨折 骨骼力量虚弱和骨质流失的一个重要迹象就是骨折。如果因为小意外（走错了台阶）而造成脚踝骨折，就要检查一下骨密度，这可能是骨质疏松症的早期迹象。

抽筋、肌肉疼痛和骨痛 频繁的疼痛是缺乏维生素D的警告信号，会导致骨质流失。经常肌肉抽筋，它可能是维生素/矿物质缺乏的迹象。肌肉痉挛在足部和腿部尤为常见，夜间发生的腿部抽筋通常表明钙、镁和/或钾水平过低。如果这些矿物质缺乏持续了很长一段时间，就可能导致骨质流失。