刘姿含
春季自立春时日开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六个节气。在经过由寒到暖的气候转变后,人体生理机能、新陈代谢进入最活跃的时期,这也是人体排毒的最佳黄金期。让我们把握时机,来一次春季大排毒吧!
一、食物排毒法
1.起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天新陈代谢的良好开端。如果你有每天服用维生素或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体正常运作。
2.食用有益排毒的碱性食物
春季排毒期间,我们需要控制小麦、肉类、乳制品、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量,尽情享受蔬菜和水果等高解毒的食品,例如猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。
小贴士:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。
二、运动排毒法
1.每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
2.练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
3.运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。
三、身体干刷按摩排毒法
身体干刷排毒法现在被很多年轻女性推崇,具体的操作方法如下:
1.早晨起床以后,不要急着穿衣服,准备1副丝瓜筋手套,对身体进行全方位的干摩擦,不要太用力,若损伤了娇嫩的皮肤就适得其反了。
2.通常采用圈状按摩手法比较合适,手掌自下而上地对全身施加力量,按摩手法要轻缓。特别要强调的是,按摩方向由肢体末端最终指向心脏方向。
3.按摩至感觉皮肤发热即可。
4.在按摩结束后,用热毛巾来搓擦肌肤,可以加速血液循环和淋巴流的畅通,使体内的有毒物更容易被排出。
四、泡澡排毒
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选,在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油,会起到不错的排毒效果。
五、简易排毒法
如果你工作忙碌,作息时间不稳定,可以使用简易的方法轻松排毒。
1.每天吃一个苹果,苹果被称为天然的解毒剂,它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。
2.每星期敷1-2次具有排毒功能的面膜,通过肌肤排汗的过程,促进淋巴及血液循环,从而将毒素排出。