张一民

运动时难受，可能是身体在告诉我们要及时调整。

运动时突然感觉肚子痛 这可能是横膈膜抽筋，常发生在跑步者身上。呼吸不顺畅、饭后立即运动、缺水或饮水过多，都可能导致短暂的肚子痛。

一般运动不当导致的肚子痛持续时间较短，疼痛部位在右下腹或整个腹部，以胀痛为主。发生时，建议立即降低运动强度或停下，改为慢走，配合深呼吸，同时用掌心轻压、按摩疼痛部位，疼痛感会逐渐消除。如果腹痛过于剧烈或有明显绞痛，疼痛局限在肚脐附近或上腹部正中位置，通过调整不减缓，有可能是胃炎、阑尾炎等导致的，应马上就医。

运动时头晕目眩 一般是脑部供氧不足导致，如低血糖、体位性低血压、呼吸不畅等引起。出现头晕症状时，应立即停止运动，最好平躺后稍抬高下肢。若出现呕吐等不适，立即就医。

运动时头痛 如缺乏热身，或进行非规律性的运动时，可能导致头痛，一般稍加休息即可缓解。如头部持续胀痛，可能有致命风险，应立即就医。