陈卫卫

    炎炎夏日里，老年人由于心肺功能差、抵抗力下降，高温天气极易诱发中暑、中风等疾病。因此，必须把握以下5个合理的应对方法，才能安然度过盛夏。

    生活要有规律 老年人在夏季应当早睡早起，等太阳出来后再外出散步、打太极拳等，注意运动量不要过大。运动结束后回家，可先在屋中静坐一会，等身体适应室内温度后，再打开空调。午睡时间以一个小时内为宜，晚上睡觉时不要在露天阳台上乘凉过夜，以避免疾病的发生。白天要减少外出，尤其不要暴露在烈日下，应穿着宽松舒适、透气易吸汗的棉布衣服。

    注意防暑降温 老年人的居室应保持安静清洁并通风凉爽，使用电风扇时宜用轻柔微风，最好是以手摇扇纳凉。老年人不容易适应温差变化，因此室内空调一般调到27℃即可，并经常打开门窗通风换气，以保持空气新鲜。如空调温度过低，则会出现头痛、发热、咳嗽等症状，有慢性支气管炎及心绞痛者也容易诱发。为防中暑，家中和身边应当常备清热解暑药。

    科学合理饮食 老年人的脾胃消化吸收功能相对较弱，所以饮食宜以清淡、易于消化为主，要少喝冷饮，少吃冷食，多吃新鲜蔬菜水果、粗纤维食物。因为蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，并且可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用。可多食用绿豆粥、苡仁粥等，既可有效补充丢失的水分及营养，还可预防疾病。另外，夏天因气温过高，食物容易变质，因此当天做的菜最好在当天吃完。

    保持心情愉快 老年人在夏季容易情绪烦躁和困倦不安，出现“情绪中暑”，加上胃口差、睡眠不足，常常会出现身倦乏力、心气不足等症状，容易诱发心脑血管疾病。因此，高温季节的老年人应保持良好的心情，切不可紧张焦虑、烦躁激动，以免引起身体不适。

    及时体检治病 炎热天气里，人体内的水分流失多，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。因此，老年人平常应关注动脉粥样硬化、颈动脉狭窄和血压状况，做到定期体检，按时化验血脂、血糖，有条件者还可以定期到正规医院做颈部血管彩超检查，以免耽搁病情、延误治疗。