张 媛

    天气一干燥，人们马上想到的是皮肤保湿。其实，肺部的保湿比皮肤保湿更重要。

    我国自古有燥令伤肺之说。据介绍，冬季干燥又可分为“温燥”和“凉燥”两种，其结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

    肺主一身之气，要防治干燥症，关键在于养肺。

    肺燥的典型表现就是嗓子干疼，干咳无痰。嗓子疼是因为咽喉黏膜干燥受损发炎，无痰是因为干燥影响了正气。痰是“战死”的白细胞与病毒细菌的“残骸”，只有肺燥改善的时候，痰才可能顺畅地排出来，从这个角度上说，润肺的药物都可以化痰，达到这个效果。

    之所以说肺的保湿比皮肤保湿重要，还因为皮肤的湿润其实是身体里的水分从内而外蒸化的结果，在医学上称之为“无感蒸发”，就是即便没有出汗，代谢过程产生的热量，会夹带着水分从皮肤里面蒸发出来，这个过程就完成了皮肤的保湿。身体好的人，“无感蒸发”旺盛，皮肤自然就润泽。身体不好的人则反之。

    如果感冒，肺气被闭住了，不仅无汗，浑身发紧，还会干咳无痰，这都是中医说的“表气被束”“肺气不宣”的结果。通过宣肺润肺，改善了呼吸道的状态，皮肤的发紧干燥才会随之缓解。

    尽量用鼻呼吸　专家建议，在秋冬季节平时应该尽量用鼻呼吸，运动时可以口鼻同时呼吸，尽量不要张大嘴呼吸，必要时可以将舌头卷起，顶住上颚，以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。

    运动时注意补水　运动饮料可以有针对性地补充运动时丢失的营养，还能加速运动后疲劳的消除。补充水分时以少量频饮为佳。

    少做剧烈运动　冬季人体的柔韧性和肌肉的伸展度有所下降，关节活动幅度减小，像足球、篮球、长跑等剧烈活动尽量少选。如果非常喜欢这些项目也可参加，在锻炼到有疲劳感时就应停止活动，防止运动过累，造成运动损伤。宜选择一些较为舒缓的健身方式，如登山、慢跑、太极拳和健身舞等。

    多吃大白菜　在饮食中补充水分和营养也是很必要的。冬天多吃大白菜有好处，对于补水和补充营养是很好的选择，炒或炖都可以。