董长喜

    古语讲“冬不养藏，春必病瘟”，说的正是冬季养生保健的重要性。冬季气温低寒，很多疾病会趁机作“乱”。六科权威专家送给您一份贴心的过冬指南。

    呼吸科 保湿润燥

    解放军第309医院呼吸科主任赵卫国表示，呼吸系统疾病随季节温度变化最明显。当冷空气来袭时，鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵袭的能力降低，同时冷空气会对病菌的活动起促进作用，病原菌更易侵入人体的鼻部甚至下呼吸道，容易诱发流感、慢性支气管炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病。另外，冬季空气干燥，湿度较低，加上暖气和空调的使用，不少人感觉口干舌燥，甚至出现流鼻血、嗓子疼、嘴唇干裂等情况。冬天室内空气长期不流通，容易变得污浊，滋生各种病毒和细菌。

    因此在阳光明媚时，要打开窗户多通风。同时注意做好保湿，可以使用加湿器。

    风湿科 护好关节

    风湿、类风湿关节炎最怕寒冬，老年患者常因气候寒冷加重病情。此外，风湿性炎症常因其他感染而诱发并发症和感染性疾病。比如常见的呼吸道感染，易引发关节炎症。

    对于关节炎患者，除了做好全身保暖，更应注意局部保暖。首都医科大学宣武医院风湿科主任李小霞表示，对于关节炎患者，可通过不同的锻炼方式，有针对性地锻炼关节各部位，做一些提拉、伸展运动，使患病部位血液循环得以改善，减轻关节疼痛症状。风湿病患者睡前可以用温水泡脚，同时用热毛巾热敷一下关节，对病痛的缓解大有裨益。

    心血管科 知冷知热

    北京大学人民医院心内科主任医师张海澄表示，冬季心血管疾病患者要关注血压，若出现太大波动，应及时就医，调整治疗方案。心血管疾病患者更要“知冷知热”，及时增减衣物，外出时要戴手套、帽子、围巾、穿大衣等，防止因室内外温差太大，着凉感冒。冬季干燥，血液黏稠度会上升，建议饮水量比平时再多一杯。

    内分泌科 足部保暖

    通常，人体冬季血糖值要比春秋两季高，这是因为寒冷会刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加而升高血糖。由寒冷导致的呼吸道感染，又是导致糖尿病酮症酸中毒的常见诱因。因此，做好防寒保暖工作是糖尿病患者的重中之重。

    北京中医药大学东方医院内分泌科主任谢培凤表示，糖尿病患者对气温变化十分敏感。在气温骤降的寒潮天气里，患者要多留意自己的血糖波动，及时调整用药。

    另外，糖尿病患者常有血管功能不全和神经病变，造成脚的局部血液循环障碍、营养障碍和局部感觉迟钝，要重点注意脚部保暖，睡觉时不妨穿双宽松点的棉袜。

    运动科 适时适度

    对老年人来说，冬季锻炼不宜过早。西安体育学院健康科学系教授苟波表示，最适宜的锻炼时间是下午或日出之后。运动强度因人而异，最简易的方法是用心率推算，普通人可以用“170-年龄”作为自己锻炼时的目标心率，如果运动时达到或接近目标心率，又没有出现明显不适症状的话，可以获得更好的锻炼效果。

    慢性疾病患者要以有氧运动为主，力量练习为辅，柔韧性和平衡练习为补充。如果运动过程中出现胸痛、心慌、呼吸紊乱等症状，要降低运动强度，观察症状是否缓解，如不能缓解要及时就医，排除器质性疾病。

    营养科 均衡膳食

    北京朝阳医院营养科营养师宋新说，冬季要根据情况进补。呼吸系统疾病患者，尤其是患有哮喘、慢性支气管炎、慢性咽炎的患者，少吃辛辣油腻食物。痛风患者少吃高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏、肉汤等。心脑血管疾病患者要管住嘴，避免过多摄入高热量食物。

    冬季饮食要注意均衡营养。果蔬中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能增强机体免疫力，提高抗寒能力，对血管有很好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

    冬季蔬菜首选萝卜、白菜、花椰菜、山药，水果推荐柚子、柑橘、猕猴桃、苹果等。普通人应对冬季空气干燥，可适当吃一些滋阴润肺的食物，常见的有百合、银耳、莲子等。如川贝雪梨粥、百合银耳粥、山药排骨汤等。