午睡也是讲究科学的，如果不遵循科学很有可能会适得其反，接下来就给大家分享一下科学午睡存在的“四忌”。

1.忌午睡时间过长：午睡时间过长，就会导致大脑中枢神经抑制会加深，脑组织毛细血管的关闭时间也会延长，会导致我们体内新陈代谢的速度减慢，使身体更加疲倦，因此，每天午睡控制在30分钟到60分钟为宜。

2.忌午饭后立即午睡：在午餐后，肠胃仍在努力进行消化工作，此时如果选择直接入睡，就会影响我们全身和大脑的供血工作，所以午饭后30分钟开始进行午睡为宜。

3.忌坐着午睡：由于工作局限，很多人午睡时不得不选择坐姿睡，这样不仅不会使我们的身体处于紧张状态，还会影响体内血液流速，醒来以后就会出现头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白等情况。老年人及心功能减退者在午睡时更应注意。

4.醒后立即起床，特别是老年人：快速起床对我们的身体是非常不利的，出现脑供血不足导致跌倒的风险会大大提高。因此，在日常生活中起床动作要慢，最好做到三个“半分钟”：醒后首先应该在床上躺半分钟、然后缓缓坐起后将双腿放在床边垂坐半分钟、最后靠床边站半分钟，就可以下床开始活动啦，尤其是老人起床时一定不要快。