无论何时，身体健康对于人们来说永远是第一位的。俗话说，没有一个好身体就等于没有一切，所以，身体健康尤为重要。

1.土豆：对于土豆相信我们大家都不陌生吧，这是我们平时经常见，经常吃的一种蔬菜，土豆中富含维生素A和维生素C，可以很好的呵护肌肤、有保养容颜的功效。可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，还有减肥的作用。

2.菠菜：菠菜是一种餐桌常见菜肴，非常有营养。菠菜口感爽口，功效与作用都很多，平时多吃菠菜有助于帮助消化、排便、促进消化。帮助改善人体排毒作用，有助于缓解肠道便秘问题。

3.韭菜：韭菜是我们在日常生活中经常会接触到的一种蔬菜，是很不错的饺子馅，许多的朋友们对于韭菜馅儿的饺子都是非常喜欢吃的。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，韭菜还富含维生素A，多吃能美容护肤、明目和润肺。

4.萝卜：萝卜中含有维生素、膳食纤维、矿物质、水分、植物蛋白、叶酸等物质。萝卜能起到促进消化的作用，对于增强肠胃的蠕动能力是极其有效的。如果你感觉到消化不良、食欲不佳、食欲不振的时候，可以吃点萝卜缓解、调节。