最近气温下降明显，不少人颈椎开始出现不舒服或颈椎病复发，严重的还影响工作和生活。那么，怎样才能预防冬季颈椎病的加重或复发呢？

    广东省清远市中医院康复中心康复治疗师朱彬认为，冬天天气寒冷，许多人穿上厚厚的衣服，却往往没有注意到要给自己的颈椎保暖，颈部受到寒冷刺激时，长时间暴露，肌肉保护性收缩，肌肉痉挛，进而颈椎间盘压迫到神经、血管，出现颈部疼痛不适。

    对于如何做到防护，朱彬指出，可以从以下方面来保护：

    1.注意颈椎的保暖：外出的时候可以穿高衣领的衣服或者戴上围巾。在家里可以用热毛巾或热水袋等做热敷，改善颈部肌肉血液循环，缓解肌肉痉挛，避免了颈椎不适的困扰。

    2.适当体育锻炼：选择一些适宜冬季的运动项目，加强颈部肌力，增强颈椎稳定性，同时也可以放松痉挛的肌肉。

    3.纠正工作生活中的不良姿势：长期伏案工作、长时间用电脑等，尽量不要保持同一姿势过长时间，这样容易导致颈部肌肉疲劳，出现肌肉痉挛，可以适时活动放松一下自己的颈椎。

    4.注意睡眠姿势和合理用枕：不良的睡眠姿势、枕头太高或者太低都可能会导致颈椎出现长时间的过伸或者过屈，导致颈椎出现不适，甚至出现颈椎间盘压迫神经、血管，出现头痛、头晕、上肢麻木等症状。如有明显症状，请及时就医，及时得到治疗，避免病情进一步加重。

    冬天保暖，也要爱护好自己的颈部，适当给它穿围脖。（姚赞原 成谕福）