食物越贵越有营养吗

    养生已经走入了人们的生活当中，现代人们更加愿意通过饮食来补充营养物质，但是在众多食物当中也不乏有昂贵却没有营养价值的食物。

    其实，这些食物昂贵但不一定营养：

    鱼翅 鱼翅一直被认为是营养价值非常高的的食物，是富人的象征，其实在鱼翅当中含有的胶原蛋白含量跟猪蹄以及猪皮当中的含量相近，相比而言，鱼翅当中的胶原蛋白更难被人体消化吸收，还有一点鲨鱼鳍中含有一定的神经毒素，在食用之后会对健康产生伤害。

    蛋白粉 现在市场上出现了一种蛋白粉可以帮助补充蛋白质，价格还很昂贵，但其实人体每天之需要添加五十到七十克的蛋白质，而且多数来源于食物。对于严重缺乏蛋白质的人群或者严重营养不良的人群可以适量选择蛋白粉，如果口腔状况良好那么是没有必要购买昂贵的蛋白粉的。

    鱼油 深海鱼油是现在被吹捧的一种食物，是从鱼当中提出来的油。正常情况下只需要吃鱼就可以达到补充鱼油的效果，而且在鱼当中还含有大量的蛋白质、维生素以及微量元素，因此为了健康吃鱼效果就非常好。

    燕窝 燕窝是一直被推崇可以帮助女性美容滋养的产品，因为其中含有丰富的氨基酸含量，但其实燕窝的营养物质在日常饮食就可以达到，因此无需花费大量资金购买燕窝。

    海参 在海参当中含有大量的高蛋白，属于一种高档食品，但其实在海参当中的蛋白质含量并不高，而且这种蛋白质被人体吸收的概率也较低，因此想要补充蛋白质不妨每天吃一颗鸡蛋。

    在生活中很多人都坚信着一分价钱一分货，尤其是关乎于自己的健康，即便需要花费重金也在所不惜，殊不知，很多食物都有一个性价比，如果我们平常生活就可以满足，那么就没必要花费如此代价来购买。可见，在生活中有很多保障健康的误区，需要我们擦亮眼睛来识别。（来源：39健康网）

    关于牙膏的几点真相

    牙膏有没有保质期？是否需要经常换着用不同的牙膏？为什么美白牙膏效果不明显？一起来看看关于牙膏的８个真相吧！

    必须要用含氟牙膏吗？美国牙科保健专家一致认为，最好选择含氟牙膏。试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性降低40%。在北京大学口腔医院预防科主任王伟健看来，对于牙齿健康的人来说，含氟牙膏也不是必然选择，青少年和老年人可以多用，但学龄前儿童要慎用，而且需要家长帮助，以免不小心吞咽牙膏，长此以往可能引起氟摄取过量。

    牙膏成分是什么？牙膏是由多种无机物和有机物组成的，包括摩擦剂、洗涤发泡剂、黏合剂、保湿剂、甜味剂、芳香剂等。其中，摩擦剂是牙膏成分的主体。近些年，牙膏中还加入了一些中草药，制成多种药物牙膏。但大家不用担心，所有成分都是安全的。

    为什么美白牙膏效果不明显？正是由于牙膏的主要成分是摩擦剂，因此其基本功能是清洁口腔，美白、脱敏、止血等功效都是辅助性的。美白牙膏的摩擦剂颗粒形状比较特殊，更利于去除牙齿顽渍，因此在一定程度上能达到美白牙齿的效果。但王伟健指出，这种牙膏仅限于去除牙齿外源性色斑，比如长期喝咖啡、茶以及吸烟等对牙齿的“污染”，对四环素牙、氟斑牙等由于牙齿发育异常所导致的深层内源性色斑则没有效果。

    牙膏是否有保质期？不少人在买牙膏时都发现，有的牙膏上注明了保质期，有的没有。牙膏是有保质期的，因为其中所含的化学物存放一定时间后会发生化学反应，尤其是已经开口的牙膏，最好在一两个月内用完。另外，一管牙膏使用越久，暴露在空气中的机会就越多，接触细菌的几率也就越大。

    牙膏长期用一种还是应该换着用？应该尽量换着使用不同功效和品牌的牙膏，能发挥不同牙膏多方面的功效，从而维护口腔健康。

    刷牙时，牙膏是否越多越好？美国马萨诸塞州牙科保健协会会长E·简·克罗克博士指出，与广告不同的是，牙刷挤满牙膏，和挤一半牙膏，刷牙效果并无太大区别。每次使用少量牙膏，同样可以去除牙齿污渍，特别是含氟牙膏，每次挤出豌豆粒大小即可，这样做还可以延长牙刷的使用寿命。

    选好牙膏，牙齿就能健康？其实，如果刷牙方式不当，最好的牙膏和牙刷都是白搭。正确的刷牙方式是，牙刷与牙齿保持45度角，这样刷毛更容易清洁牙缝和牙龈；最好画着圈刷；每次刷牙应至少2分钟。

    凝胶状牙膏与糊状牙膏功效有区别吗？有的牙膏呈透明或半透明彩色凝胶状，有的则是白色糊状的，虽然凝胶状牙膏和糊状牙膏的口味、质地大不相同，但是洁齿效果却是一样的。（来源：生命时报）