随着秋季的结束，我们将要迎来寒冷的冬季。立冬将至，天气开始慢慢变得寒冷。民间有着冬季进补的习俗，资料显示，最近几年人们都很重视冬季养生。那么，冬季应怎样养生？冬季养生该注意些什么？养生专家给大家概括了冬季养生几“点”，让你轻松度过寒冷冬季。

    多“点”水 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应2000至3000毫升。

    出“点”汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

    防“点”病 冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

    调“点”神 冬天寒冷，易使人情绪低落。最好的方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不大的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

    早“点”睡 唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

    进“点”补 冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

    护“点”脚 冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

    冬季养生的几“点”相信大家也有所了解了，掌握这些养生方法，会使您这个冬天穿上一件温暖的“冬衣”，既保健又健康。