邬时民
高盐摄入是高血压重要的危险因素之一。盐摄入过多不仅会使血压水平升高,而且影响降压药物的疗效,同时增加高血压患者靶器官损害的风险。减盐限盐作为防控高血压的一项长期策略已经在许多国家取得共识。
但是,凡事有个度,限盐不能限过头,更不等于禁盐,如果体内过分缺少盐的摄入,也会对人体产生危害。
国外研究显示,不论是否合并高血压,与每日钠盐摄入量3克至6克的受试者相比,每日钠盐摄入低于3克的患者发生心血管事件及死亡的风险均增加。
如果钠盐摄入不足,机体细胞内外的渗透压会失去平衡,促使水分向细胞内流动,造成不同程度的水肿。轻者会出现意识障碍,严重的会导致心率加速、厌食、恶心等不良反应,医学上称之为“低钠综合征”。
钠是食盐中的重要组成部分,人体内神经系统想要传递信息就离不开钠,无论是人体的肌肉收缩,还是心脏的跳动都受到钠的影响。所以当人处于缺盐状态时,人的精神状态就直线下降,变得萎靡不振。
由此可知,盐摄入过多或过少,都会影响到身体健康。正确把握“盐度”,推荐一个人一天盐的摄入量小于6克,其中2克盐是人们日常吃进去的食物所包含的盐量,实际一天炒菜用盐量应是4克。如果因限盐而出现头晕眼花、四肢无力、没有食欲、嗜睡等现象,应前往医院就诊,确诊是否因过分限盐而患上低钠综合征。
(摘自《北京青年报》)